Кардиолог сказала, какую нагрузку нужно давать сердцу каждый день

Важно помнить, что для сердца важен не спорт, не рекорды и не марафоны, а именно регулярная (ежедневная!) дозированная физическая активность средней интенсивности.

«Можно просто ходить, ездить на велосипеде, плавать или бегать в среднем темпе. Оптимальная продолжительность 30−40 минут в день, если вы абсолютно здоровы — до 60 минут. Во время нагрузки необходимо следить за своим самочувствием: должна появиться легкая одышка (как будто вы чуть-чуть запыхались). Наличие одышки свидетельствует о тренировочном эффекте нагрузки: сердце работает быстрее, вы дышите чаще, активируется кровоток в мышцах туловища — это именно то, что нам нужно, чтобы поддерживать тело в тонусе», — сообщила «Свободной Прессе» кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Анна Коробейникова.

Также важно контролировать свой пульс, отметила врач.

«Вы можете самостоятельно подсчитать верхнюю границу частоты сокращений сердца при тренировке по формуле: 200-возраст. Важно не переходить эту границу, чтобы не допустить перегрузки и появления неблагоприятных симптомов со стороны сердца: подъемов давления, перебоев в сердце, дискомфорта в груди», — резюмировала кардиолог.

Ранее были названы неочевидные признаки приближения инфаркта.